Где найти счастье? В преддверии праздника мы нашли ответ на этот вопрос. А сам Международный день счастья (20 марта) в 2012 году официально учредила ООН по инициативе Бутана. Маленькое королевство заявило на весь мир, что благополучие людей важнее экономических показателей, и мир с этим согласился.
А что же делает нас счастливыми?
Счастье — это ощущение, и с этим согласна даже наука. Оно складывается из того, что мы чувствуем каждый день, и состоит не из покупок и идеальной картинки в соцсетях.
В 1938 году ученые из Гарварда начали наблюдать за двумя группами молодых людей: студентами университета и ребятами из бедных районов Бостона. Их регулярно обследовали, опрашивали, изучали их здоровье, карьеру, отношения. И главный вывод оказался неожиданно простым: больше всего на наше счастье и здоровье влияют не деньги, не карьера и не статус, а качество отношений с людьми рядом. Те, у кого были теплые, близкие связи, жили дольше, болели реже и чувствовали себя счастливее.
Руководитель исследования Роберт Уолдингер рассказал об этом на конференции TED. А в 2023 году вышла его книга «The Good Life».
А что нужно, чтобы чувствовать счастье внутри?
Часто мы ставим отношения на первое место (с партнером, с подругой, с мамой) и вкладываемся в них больше, чем в себя: заботимся, поддерживаем, помним мелочи. Близкие люди рядом действительно делают нас счастливыми, но очень важно не забывать о себе. Счастье начинается с нас самих, и только тогда его хватает на тех, кто рядом. И это:
-
Проснуться отдохнувшей, посмотреть в зеркало и почувствовать, что все хорошо.
-
Время, которое принадлежит только тебе: утро без спешки, тишина, кофе, ритуал ухода за собой.
-
Мелочи, от которых тепло внутри: солнечная погода, первый день без куртки, неожиданный комплимент. Вы можете сами продолжить этот список.
Счастье не нужно ждать и не нужно заслуживать. Оно всегда рядом — в мелочах, которые мы часто не замечаем, и иногда достаточно просто обратить на них внимание.
7 способов поднять себе настроение прямо сейчас
И вот несколько простых действий, которые точно работают:
-
Сделайте что-то для себя: уход за кожей, тренировка, новая стрижка, маникюр или укладка — неважно, что именно, важно, что для себя.
-
Выйдите на улицу без цели: не по делам и не в магазин, а просто прогуляйтесь. 15-30 минут дневного света и свежего воздуха — и внутри уже другое состояние.
-
Напишите подруге или близкому человеку, с которым давно не общались — иногда этого достаточно, чтобы цвета вокруг стали ярче, а настроение лучше.
-
Уберите один фактор, который вас раздражает: беспорядок на столе, «тысячу» вкладок в браузере, сообщение, на которое нет времени или желания отвечать. Одно маленькое действие — и внутри станет свободнее.
Запланируйте что-то приятное: процедуру у любимого мастера, встречу с подругой, ужин в любимом месте, а может быть даже свидание. Уже сам факт предвкушения приятного меняет настроение.
Счастье — это привычка
Оно не приходит раз и навсегда, но складывается из мелочей, которые мы выбираем каждый день: внимание к себе и умение замечать хорошее. Сегодня хороший день, чтобы начать.
А мы в MA AND MI ждем вас — с заботой и бокалом Prosecco, чтобы сделать ваш день еще чуточку счастливее!